Cómo memorizar 10 veces más rápido
Tu memoria es como tener un Ferrari que no sabes conducir
Lo que es más ridículo: ¡la mayoría de las personas ni siquiera saben que tienen una memoria similar a la de un Ferrari!
Cuando todavía era estudiante, odiaba estudiar con una pasión casi física. Fue extremadamente difícil simplemente sentarse y abrir un libro de texto.
¿Por qué?
Porque parecía tan inútil. Sabía que sin importar cuántas veces leyera el libro de texto, no recordaría prácticamente nada.
Y releer una y otra y otra vez con la esperanza de que algo se pegue es simplemente... doloroso.
No fue sino hasta años después que descubrí la increíble memoria que yo (y tú ) tenemos. El problema no era que tuviera 'mala' memoria, simplemente nunca me habían enseñado cómo usar lo que tenía.
Como dije, tuve un Ferrari todo el tiempo, ¡pero no sabía cómo conducirlo!
✅ 2. Los límites de nuestra memoria
Uno de los trabajos de investigación más citados en psicología sugiere que la cantidad de objetos que una persona promedio puede tener en su memoria de trabajo es 7, más o menos 2.
Efectivamente, después de 30.000 respuestas aquí están los resultados:
Palabras correctas 1-4: 16%
5-7: 62%
8-10: 22%
Incluso si le diera a la gente más palabras (o más oportunidades de 'ganar'), las puntuaciones seguirían siendo prácticamente las mismas.
Así que parece inútil, ¿verdad? Si hay una barrera comprobada que nos impide recordar y recordar más de siete cosas, ¿cómo podemos memorizar de manera más efectiva?
Aquí es cuando el video continúa para dejar boquiabiertos a casi todos los que lo miran...
Da una segunda lista de palabras, 15 esta vez. Pero usa un poco de 'hackeo mental' y muestra las palabras como una historia visual.
¿Los resultados esta vez?
Palabras correctas 1-3: 2%
4-6: 2%
7-9: 6%
10-12: 17%
13-15: 70%
¡Esa es una simple demostración de que tu memoria no es tan limitada!
✅ 3. Cómo debería funcionar la memorización
Lee cualquier artículo o libro sobre memorización y descubrirás los tres pasos de la memorización.
📌 Las 3 R de recordar son:
📌 Registro
📌 Retener
📌 Recuperar
Es agradable y simple, y tiene sentido: la información entra y la almacenamos de forma segura en nuestra mente hasta que necesitamos recordarla.
Entonces, ¿por qué solo podemos recordar unas 7 palabras al azar? ¿Dónde se quedan cortas las 3 R?
La mayoría de la gente confía en su memoria ' inconsciente '.
No hacen nada intencionalmente en su mente para memorizar cosas nuevas, solo esperan que lo recuerden casi por arte de magia.
Las 3 R son fáciles de entender, pero prefiero pensar en la memorización de una manera aún más simple:
La memorización se trata de construir conexiones entre piezas de información en tu mente.
Las palabras clave son 'construir conexiones' .
Me gusta esta explicación, primero porque no puedes construir algo sin pensarlo. Tienes que tomar acción intencional.
Segundo, esa acción tiene que estar enfocada en crear una conexión o vínculo, un poco como construir un puente.
Para memorizar de manera supereficaz, debe poner las 3 R en esteroides y, de manera consciente o intencional, construir conexiones utilizando algunas técnicas de memoria específicas.
No, no es magia.
✅ 4. Reconocer los 'Consejos de memoria' basura
Puede usar las 3 R como una lista de verificación para reconocer fácilmente si un enfoque particular de memorización va a ser efectivo... o si es completamente basura.
Por ejemplo, piense en una persona promedio que escucha una lista de palabras y espera recordarlas mágicamente .
¿Le hicieron algo intencionalmente a las palabras para codificarlas y grabarlas en su mente, o para construir conexiones entre ellas?
No.
¿Han retenido o almacenado con éxito las palabras en su memoria?
No, realmente no.
¿Intentaron recuperar las palabras de su memoria?
Sí, pero sin los dos primeros pasos, inevitablemente fracasaron.
No sorprende que la persona promedio solo pueda recordar unas 7 palabras.
Y si les pidieras un día después que recordaran las mismas palabras, fallarían miserablemente.
Si una persona recuerda 8, 9 o incluso las 10 palabras, generalmente se debe a que de alguna manera fue capaz de establecer conexiones en su mente entre las palabras: ese es el poder de registrar y retener.
✅ 5. Algunos consejos comunes de memoria basura
Solo para que no pierda su tiempo con consejos de memoria que NO van a 10X su memoria...
... apliquemos rápidamente la misma lista de verificación de las 3 R en una lista de consejos que verá con frecuencia en los blogs de estudio en todas partes.
Consejos de memoria basura
Come bien
Beber agua
Ten una buena noche y duerme
Toma Omega-3
Meditar
Ejercicio
Aprende una nueva habilidad
Socializar
Risa
Perder peso
alcohol moderado
iniciar un pasatiempo
Dejar de fumar
tomar suplementos
Escuchar música
¿Alguno de estos implica codificar información o construir conexiones dentro de ella?
No.
¿Implican una estrategia intencional para retener información?
No.
¿Incluso requieren que recuperes el conocimiento que has aprendido?
No.
De hecho, ninguno de estos 'consejos' menciona lo que debe recordar o cómo hacerlo. Están enfocados en tener un 'cerebro saludable'.
Eso está bien, pero es un poco como ir a tu primera lección de esquí en la nieve y el instructor dice:
“Vale, lo realmente importante es que tengas unos esquís que funcionen correctamente” .
¿Su reacción? Un profundamente sarcástico: "¡Muchas gracias, Capitán Obvio!"
Sí, es importante tener un cuerpo y una mente frescos y alertas, pero eso no es un consejo de memoria, es un consejo general para una vida saludable.
✅ 6. Por qué la repetición y la repetición espaciada son terribles (la forma en que la mayoría de la gente las usa)
Ahora pensemos en otro gran error que comete la gente.
¿Cuál es la forma más común de recordar algo?
Repítelo una y otra vez.
repetición espaciada
El primo ligeramente más sofisticado de la repetición se llama " repetición espaciada
Básicamente, esto significa revisar las cosas con menos frecuencia una vez que pueda recordarlas con confianza.
También podría llamar a la repetición ' práctica ', y la práctica es obviamente valiosa...
…¡excepto cuando no lo haces bien!
práctica de memorización
Volvamos a las 3 R de nuevo: grabar, retener, recuperar.
La forma en que la mayoría de la gente usa la repetición es esta: practican recuperar la información una y otra vez.
Cuando estudias con flashcards (una herramienta física para usar la repetición) esto es lo que haces...
“¿Recuerdo la respuesta? ¿No?
¿Que tal ahora? ¿No?
¿Qué hay de esta vez, ya lo sé?
Desafortunadamente, no usan una estrategia intencional para registrar y retener la información.
¡Están confiando en la 'magia' otra vez!
No es de extrañar que la repetición no funcione muy bien.
Si tiras suficiente barro contra una pared, parte de él eventualmente se pegará...
... pero tu brazo casi se caerá por el agotamiento.
La repetición es como tirar barro
✅ 7. La ciencia del olvido (y por qué la repetición espaciada es fantástica)
En 1885, Hermann Ebbinghaus creó la 'Curva de olvido' que demuestra el concepto de cómo olvidamos la información.
Después de que aprendemos algo, naturalmente comienza a desvanecerse de nuestra memoria con el tiempo.
Podemos detener este declive revisando o actualizando la información en nuestra mente.
Si repasamos una y otra vez, la fuerza de la memoria aumenta y su 'deterioro' se ralentiza.
Al distribuir estratégicamente el tiempo entre las sesiones de revisión, puede revisar la misma información con menos frecuencia y aún así fortalecer su conocimiento.
Curva de olvido de Ebbinghaus
Eso es lo fantástico de la repetición espaciada.
Pasas la mayor parte de tu tiempo y esfuerzo concentrado en la nueva información que aún no está pegada en tu memoria, y menos tiempo en el conocimiento que ya se está arraigando en tu mente.
Sin embargo, arrojar lodo estratégicamente contra una pared sigue siendo arrojar lodo contra una pared.
Debe usar las dos primeras R, así como la recuperación .
Pero la repetición espaciada (sin codificación ni almacenamiento ) no es el único enfoque popular para la memorización que no es óptimo.
✅ 8. La prueba de las 3 R de los consejos de memoria más ineficaces
Antes de entrar en lo que debe hacer para memorizar de manera más efectiva, usemos rápidamente la Prueba de las 3 R para identificar algunos consejos de memoria más que simplemente no son suficientes.
Todas estas son estrategias de memorización
Resaltado: esto identifica lo que debe memorizarse (lo cual es importante) pero no utiliza las 3 R.
Releer - esta es otra forma de repetición. No incluye la grabación ni la retención y, dependiendo de cómo lo haga, es posible que ni siquiera incluya la recuperación.
Reescribir: esto es más activo que releer, pero sigue siendo solo una repetición.
Resumiendo: generalmente no hay codificación ni almacenamiento, y probablemente poca recuperación tampoco.
No realice múltiples tareas: este es un buen consejo, pero no involucra las 3 R.
Juega juegos mentales: estos generalmente tienen como objetivo entrenar tu memoria de trabajo, pero cualquier éxito no se transfiere a una mejor memoria a largo plazo.
Use su estilo de aprendizaje: este es solo un mal consejo. El concepto de estilos de aprendizaje individuales es popular, pero la investigación académica ha demostrado durante mucho tiempo que es un mito.
Fragmentación: esto significa dividir la información en "fragmentos" más pequeños. Ese es un primer paso útil, pero las 3 R no se ven.
Mastique chicle: sí, algunas personas lo promocionan como un consejo para la memoria. Obviamente, no involucra ninguna de las 3 R.
✅ 9. Los 5 Principios de la Memorización
Ahora que puede identificar técnicas de mala memoria, ¿cómo identifica técnicas realmente buenas ?
Utilizan estos cinco principios básicos.
significado
Las cosas que tienen sentido son más fáciles de recordar que las que no.
Por ejemplo, 'burbujas' es más fácil de recordar que 'sbeblbu'.
Si la nueva información no tiene sentido o es confusa, una buena técnica de memoria comenzará agregando significado . Reorganizar las letras 'sbeblbu' a 'burbujas' ciertamente haría eso.
significado
Organización
La información debe estar bien organizada en su mente para que sea fácilmente accesible.
Piensa en encontrar un libro en una biblioteca o una palabra en un diccionario. Puede navegar fácilmente y encontrar lo que necesita porque hay un sistema organizado.
Organización
Asociación
La asociación se trata de conectar o vincular nueva información con conocimientos o hechos que ya tienes almacenados en tu cabeza.
Un ejemplo simple es cómo recuerdo la diferencia entre ' estacionario ' y ' papelería '. Pienso en un auto estacionado, porque 'auto' tiene una 'a', y para papelería con una 'e' pienso en 'letras' que también se escribe con una 'e'.
Asociación
Visualización
La memoria humana es predominantemente visual . Las imágenes son fundamentalmente más memorables que las palabras.
Si cierra los ojos y recuerda algunos recuerdos de la infancia (las mejores vacaciones, su maestro de escuela favorito o cualquier cosa), notará que usa imágenes visuales para recordar cada uno de esos detalles en su memoria.
Como descubrió en el video anterior, la memoria visual es increíblemente poderosa .
Visualización
Atención
El último principio básico del aprendizaje y la memorización es la Atención . Claramente, no puedes recordar algo si no lo aprendes en primer lugar. Aquí es donde entra la falta de atención.
La principal razón por la que las personas "olvidan" el nombre de alguien es que no estaban prestando atención cuando se les presentó. ¡No prestar atención es un error de novato!
Atención
Los 5 Principios de la Memorización (5PM) tienen sentido, ¿verdad?
No son técnicas específicas, pero puede usarlas (al igual que la Prueba de las 3 R) para probar si una técnica sugerida será efectiva o no.
✅ 10. La prueba de las 5 p. m. de consejos de memoria
Pongamos en práctica los 5 Principios de la Memorización.
Cuando era estudiante (antes de conocer las técnicas de memorización de mejores prácticas), mi herramienta de memoria favorita para los exámenes eran las siglas.
Pondría un grupo de palabras en una lista y usaría la primera letra de cada palabra para crear una palabra nueva (generalmente sin sentido).
Tan pronto como comenzaba el examen, escribía todas esas palabras tontas en el cuestionario del examen y esperaba poder usarlas en alguna parte del examen.
Pasaría una de dos cosas...
... muy a menudo no podía recordar todas las palabras 'objetivo' representadas por cada una de esas letras individuales.
En segundo lugar, incluso si podía usar un acrónimo para responder una pregunta del examen, uno o dos días después no podía recordar ni el acrónimo ni las palabras con las que se relacionaba.
Usando la Prueba de las 5 PM, puede ver fácilmente por qué los acrónimos y otras técnicas de memoria populares son ineficaces, a pesar de su popularidad.
Prueba de los 5 principios de la memorización
✅ 11. Técnicas de memorización de superhéroes de la memoria
Pasé más de 30 años yendo a la escuela y la universidad (lo sé, una locura, ¿no?) y ahora tengo cuatro títulos universitarios para usar como fondo de pantalla.
Desafortunadamente, durante esos años solo usé técnicas de estudio y memorización que ya mencioné como una completa basura.
Palma de la cara .
Entonces, ¿qué DEBERÍA haber estado haciendo?
Eso es lo que veremos a continuación...
superhéroe de la memoria
✅ 12. Mnemónicos de imágenes visuales
Cuando ves a los 'atletas de la memoria' memorizando pi hasta miles de dígitos, o recordando y recordando seis barajas de cartas, están usando mnemotécnicos de imágenes visuales.
No, no es magia.
Explicaré brevemente las 3 Técnicas Esenciales , pero hay muchas variaciones y diferentes técnicas para diferentes situaciones.
Método de enlace e historia
Esta es una técnica súper simple.
Visualizas un objeto y luego creas una historia que lo conecta con el siguiente objeto.
Esto es lo que usé en el video de arriba, así que ya sabes que es increíblemente efectivo.
Cuando haces que la historia sea loca y exagerada, se vuelve aún más 'pegajosa' en tu memoria.
▶ Imágenes mentales locas
▶ Método del Palacio de la Memoria
Los políticos griegos utilizaron esta técnica hace miles de años para recordar los puntos importantes de sus discursos.
Imaginas un viaje, una habitación o un edificio que conoces como la palma de tu mano. Elija algunos lugares a lo largo de ese viaje o alrededor de la habitación/edificio que se destaquen. En cada ubicación, visualice el objeto que desea recordar.
Para recordarlo todo, imagínese caminando por todos esos lugares y 'vea' cada uno de los objetos.
Hay una breve demostración de un Memory Palace simple en este video sobre cómo memorizar un discurso, pero puede usar el mismo enfoque para memorizar cualquier cosa.
Es sorprendente la eficacia con la que funciona, razón por la cual es una técnica fundamental de los atletas de la memoria.
▶ Método de sustitución
La gran pregunta que probablemente tengas en este momento es:
“¿Cómo uso estas técnicas para palabras abstractas?”
Esta es la clave para hacer que la mnemotécnica visual funcione para cosas prácticas, como estudiar para los exámenes de medicina, biología o derecho.
Es bastante simple crear una imagen mental de un objeto físico, pero ¿cómo visualizas una palabra que suena extraña o palabras que no son sustantivos?
▶ La sustitución se trata de transformar una palabra en una imagen.
Cuando escuchas la palabra ' amor ' puedes imaginar un corazón . O podría imaginarse a una bruja para la palabra ' malvada '.
¿Quieres algunos ejemplos más desafiantes?
▶El primer paso es convertir lo que necesita recordar en una imagen mental.
✅ 13. ¿Por qué son tan efectivos los mnemotécnicos visuales?
El éxito de estas técnicas se relaciona con las 3 R de Recordar.
Sustituir una palabra por una imagen registra o codifica lo que necesita recordar. Dado que su memoria es predominantemente visual, usar imágenes mentales es ultra efectivo.
Vincular las diferentes piezas de información (con una historia o lugares familiares) es la forma en que puede organizar y retener lo que necesita recordar.
Recuperar su conocimiento es infinitamente más fácil gracias a las pistas y conexiones que ha creado.
▶ Nemotécnicas visuales
La mnemotécnica visual también combina y utiliza los 5 principios de la memorización.
La sustitución da significado a palabras y conceptos desconocidos.
Los enfoques intencionales y sistemáticos ayudan a organizar su nuevo conocimiento.
Toda la información está conectada entre sí con asociaciones directas .
La visualización es una de las principales características de estas técnicas.
Y debido a que necesita aplicar mnemónicos visuales consciente e intencionalmente, naturalmente requieren su atención .
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