Como superar el miedo y la ansiedad al hablar en público con TAPPING

Revisas tus notas por 411.ª vez e intentas recordar tus señales mentales: habla más despacio si se ríen... haz una pausa al final de una idea... observa a los miembros de la audiencia... sigue respirando...

Pero estos recordatorios no parecen estar ralentizando tu pulso. Te sientas de nuevo, esperando, preguntándote si este será el momento en que te desmayes o pierdas tus galletas.

La situación anterior puede parecer divertida desde la perspectiva de un lector, pero para las personas con ansiedad al hablar en público, en realidad es bastante grave.

La mayoría de nosotros en nuestra vida adulta cotidiana tenemos que levantarnos de vez en cuando y hablar frente a un grupo. Incluso si se trata de algo informal, como brindar por un familiar en un evento, para alguien con este grado de ansiedad, la tarea puede parecer tan insuperable y aterradora como escalar el monte Kilimanjaro.

Debido a que este miedo en particular, conocido como "glosofobia", afecta a una gran cantidad de personas (el 10% de los adultos en los EE. UU. según la revista Forbes, lo que serían unos 32 millones), los investigadores han estado trabajando para comprenderlo y tratarlo durante años.

Entra en la psicología energética, una forma alternativa de comprender y tratar una variedad de afecciones a través de la restauración del flujo de la fuerza vital natural del cuerpo.

A principios de la década de 1980, un psicólogo llamado Roger Callahan ideó un método para equilibrar la energía del cuerpo vinculando los problemas de salud mental con los puntos de acupresión. Los médicos hacían que el paciente hablara sobre el problema mientras hacían tapping en el punto correspondiente, lo que desbloqueaba el flujo de energía.

El creador de las Técnicas de Liberación Emocional, Gary Craig, fue un paso más allá al simplificarlas para que cualquier persona en el campo de la salud pudiera aplicarlas y enseñar a sus clientes cómo hacerlo por sí mismos.

Se necesita algo de tiempo para que una modalidad de tratamiento se gane el respeto y la legitimidad de la sociedad y la comunidad médica. Sin embargo, debido a los numerosos estudios de investigación realizados, la EFT ha sido recientemente aceptada como un “tratamiento basado en evidencia” por la Asociación Estadounidense de Psicología para problemas específicos.

Los investigadores de este estudio en Australia reclutaron a 36 estudiantes voluntarios para que completaran un cuestionario sobre hablar en público y el miedo.

El grupo se dividió en dos: el primero recibiría EFT como tratamiento y el otro era el grupo de lista de espera/control. A todos los estudiantes se les entregaron varios cuestionarios que se consideran medidas confiables en la investigación sobre la ansiedad al hablar en público. También se les pidió que predijeran cuán efectivo creían que sería el tratamiento para ellos en una escala de 0 a 10.

A los estudiantes del grupo de EFT se les pidió que dieran un discurso de cuatro minutos antes del tratamiento. Luego se les mostró cómo usar EFT.

Un aspecto interesante de este estudio fue pedirles a los estudiantes que calificaran su ansiedad en tres puntos durante el tratamiento en sí: a los 15 minutos, a los 30 minutos y al final, a los 45 minutos.

Después del tratamiento, los estudiantes volvieron a completar todos los cuestionarios. Finalmente, se les pidió que dieran otro discurso breve frente a un grupo pequeño que fue grabado en video.

Utilizando esta grabación, los investigadores calificaron a los estudiantes en conductas ansiosas observables, como humedecerse los labios, balancearse, hacer gestos torpes o caminar de un lado a otro.

El grupo de control siguió el mismo protocolo, pero sin tratamiento. Una semana después, volvieron al centro de asesoramiento y también recibieron la terapia de tapping. Luego completaron los cuestionarios y dieron sus discursos grabados en video, siendo evaluados al igual que el primer grupo.

Los hallazgos generales de este estudio mostraron que la terapia de tapping con EFT fue un tratamiento altamente efectivo para la ansiedad al hablar en público.

Los investigadores notaron el tiempo particularmente corto del tratamiento y el hecho de que las personas incluso pueden administrarse el tratamiento sin un terapeuta.

Al comparar los cuestionarios, los investigadores descubrieron que los estudiantes que recibieron los tratamientos de EFT se sentían menos ansiosos en general y, específicamente, más tranquilos al hablar en público después del tratamiento. Hubo mejoras en los niveles de ansiedad, estadísticamente significativas, en todas las herramientas de medición que utilizaron.

Las mediciones de ansiedad tomadas en cada intervalo de 15 minutos durante el proceso de tratamiento mostraron una disminución constante de la ansiedad a lo largo del mismo. Curiosamente, hubo una gran caída sólo en los primeros 15 minutos de hacer tapping.

Teniendo en cuenta lo fácil que es enseñar y aprender, y lo rápido que el tratamiento empieza a hacer efecto, el Tapping es una herramienta fabulosa que podría salvar a millones de personas del sufrimiento que experimentan cada vez que se les pide que hablen frente a un grupo de personas.

Incluso cuando tengo que subir al escenario para dar una charla o una presentación en una conferencia, sigo haciendo Tapping antes porque simplemente ayuda a calmar los nervios y me permite concentrarme mejor.

Si desea probar el Tapping para su ansiedad al hablar en público, tenemos una Meditación de Tapping gratuita para ayudarlo dale clic en los botones de abajo.