EFT Taping Tu Miedo a Hablar en Público

Hola! Espero que estés muy bien! Mi nombre es Rubén Orellana y

quiero agradecerte y darte la bienvenida a este mi Curso

de Oratoria, donde aprenderás en forma práctica y

rápida todo lo que necesitas para poder hablar en público en forma

efectiva.

¡Felicitaciones! Con esta clase estás terminando la primer etapa

del Curso de Oratoria. Es fundamental que practiques cada

una de las técnicas que vamos viendo, así como los ejercicios de cada

clase, que te ayudarán a conseguir más rápido el objetivo que nos

propusimos cuando, hace poco menos de un mes, empezamos con este

curso: convertirte en un orador sólido, seguro y convincente, en un

expositor efectivo, en un sujeto ágil y brillante, ya sea cuando hablas

mano a mano con otro, o cuando das conferencias frente a auditorios

numerosos. Hoy daré cierre a los miedos, nervios y ansiedad como

obstáculos para tu discurso enseñándote técnicas poco conocidas (aún)

y que prácticamente no se dan en ninguno de los cursos de oratoria que

hoy tienes disponibles en el mercado hispano parlante: EFT (Emotional

Freedom Techniques o Técnicas de Liberación Emocional). Acuérdate lo

que te digo ahora: éste será un tema del que se hablará mucho mucho

en el futuro cercano. Tú no sólo sabrás de qué se trata sino que podrás

aplicarlas y enseñarlas.

A partir de la próxima entrega empezaremos a avocarnos de

lleno a la tarea de armar un discurso exitoso. Veremos qué partes son

las más importantes y qué debe contener cada una de ellas, qué errores

suelen cometer los oradores que recién empiezan (e incluso algunos

profesionales) y qué debes evitar; te daré acceso a mi listado de

recursos para obtener información para poner en el contenido, modelos

de discursos para que copies y un plan de acción, paso a paso, para que

armes tu discurso en 20 minutos. También, y como premio por haber

terminado esta clase, la próxima recibirás un audio subliminal de regalo

que te servirá para reforzar aún más todo lo aprendido, logrando,

mediante el sonido de la naturaleza, mezclado con frecuencias determinadas que van directo a tu cerebro, un estado de relajación en

tiempo récord.

EFT. Esta terapia

sostiene que las emociones negativas son causadas por alteraciones en

la energía (electricidad) del cuerpo. Para arreglar estas alteraciones, se

estimulan determinados puntos energéticos del cuerpo (meridianos) y,

al mismo tiempo, se dice (o piensa) en los efectos que esta "carga

negativa" tienen en el cuerpo. Así, tan simple es la manera en que logra

normalizar el flujo de energía en el organismo, reestableciendo

completamente el equilibrio.

En este mini-curso voy a mostrarte cómo usar el EFT para manejar los

miedos y la ansiedad que genera en ti hablar en público. Sin MENOSCABO de esto, podrás también utilizarla para otras dolencias y

sus manifestaciones como fobias, nervios, estrés, depresión, ira,

adicciones, insomnio y dolor.

La gran ventaja de la

ETF es que no le importa la causa del problema. Puede que todos tus

compañeros se hayan reído de ti cuando tuviste que hablar en público

por primera vez. Puede que tus padres no te incentivaran lo suficiente

de chico/a. No interesa, a los efectos del resultado que obtendrás,

conocer la raíz.

Ésta es una de las diferencias esenciales con otro tipo de

terapias, que indagan durante mucho mucho tiempo (y dinero y

angustia de por medio) en la mente del paciente tratando de entender

porqué. Aún cuando podríamos decir que la EFT está en su período

inicial, prácticamente en pañales, estoy, como te decía en al principio de

esta entrega, más que segura de que será uno de los temas del futuro

cercano, tal como hoy lo son la PNL y sus ramas relacionadas (coaching

y motivación por ejemplo) porque veo permanentemente los resultados

que obtengo con ella, tanto en mi vida personal, social, laboral y

espiritual, como en la de los demás.

Espero que te animes a intentar complementar estas técnicas

que veremos hoy con las que analizamos, y, en el

caso que estés a gusto con los resultados obtenidos, podrás ampliar tu

campo de aplicación a otras áreas diferentes de hablar en público, para

"curar" cuestiones complejas a nivel emocional. Si es algo con lo que no

te sientes cómoda/o, entonces deja esta clase de lado por ahora, y

vuelve a ella en otro momento, ya que ahora tienes muchas formas de

eliminar el miedo y la ansiedad para dar un discurso.

Es importante que te aclare más que nunca, que antes de aplicar

cualquier tipo de técnica como esta, en el caso que seas una persona

con algún tipo de problema físico o mental grave, consultes con un

médico o especialista.

Algunas de sus características:

No es necesario evocar traumas pasados.

. No necesitas tener experiencia previa en ello.

Podría agregar muchas características más, pero ya tienes una

idea bien clara de los beneficios principales que se derivan de éstas que

acabo de enumerar.

Explicación breve del fundamento teórico de la EFT:

Sobre la EFT se podría hacer un curso completo, ya que dentro

de sus fundamentos, bases, técnicas y principios encontramos una vasta

lista de disciplinas “primas”. Al mismo tiempo, es un tratamiento para

problemas emocionales (y físicos) bastante reciente, por lo que aún no

hay explicaciones (o, dicho técnicamente, sui generis) totalmente

independientes de aquellas ciencias. Si eres de los míos, de los que

trata de evadir siempre que sea posible la teoría y va directo a la

práctica, la EFT no te defraudará, ya que se trata de algo sumamente

casuístico.

Es decir: hay una dolencia emocional (un trauma, fobia, miedo, desorden, adicción, etc.) , se aplica la técnica que aprenderás en

un momento y se verifica si hubo o no una mejoría.

Si ya conoces del tema, sabrás que la mayoría de los cursos

presenciales disponibles de EFT no son otra cosa que lo que acabo de

decir, y casi todo lo teórico que se explica es sobre cómo funcionan

los meridianos eléctricos en el cuerpo, algo que proviene de la

acupuntura. Es este último punto el que compartiré contigo en esta

clase, ya que lo considero esencial para entender el funcionamiento de

la receta básica (y no me refiero a nada relacionado con la cocina,

espera y verás). En el caso que estés interesada/o en profundizar más

sobre esto, pídeme información adicional.

Puede que ronde por tu cabeza la idea de cómo se me ocurrió

incluir la EFT dentro del curso de oratoria. Quizás incluso te preguntes

por qué destino una clase entera a este tema. Mis razones son simples

como prácticas: a diferencia de otros métodos "tradicionales", las

técnicas de EFT han tenido resultados más que satisfactorios, y no

sólo para manejar miedos y ansiedad para hablar en público.

Quiero compartirla contigo porque estoy segura que no sólo te servirá a los

fines de esta primera parte del curso (eliminar la ansiedad y miedos

para dar discursos) sino que también, una vez que sepas cómo usarla,

podrás “echarle mano” siempre que desees cambiar cualquier aspecto

de tu vida. Incluso serás capaz de ayudar a otros que estén sufriendo

algún tipo de dolencia o mal, temporal (un dolor de cabeza, por ejemplo) o permanente (compulsión con la comida, adicciones, fobias y

traumas) ya sean emocionales o físicos 1

.

Esta técnica borra de lleno muchas creencias y opiniones que

traemos arraigadas desde nuestra infancia, discursos que hemos

repetido como si se tratara de dogmas. Por ejemplo, que cuesta mucho

esfuerzo y trabajo eliminar traumas, porque, si han estado allí durante

mucho tiempo, así de arraigados estarán. Esto es lo mismo que decir

que porque un helado estuvo un año en el freezer tomará la misma

cantidad de tiempo que se derrita.

Como te dije antes: si aún no estás

lista/o para la controversia mental que implica esta técnica, sólo mira

esta casa de un modo informativo. Cuando llegue tu momento, vuelvas

a escuchar sobre EFT y te “pique” el bicho de la curiosidad, aquí estaré

para que la apliques, practiques, evalúes y saques tus propias

conclusiones. Puede que aún no sea el momento adecuado para ti. Si

eres una persona más bien tradicional, o si este tipo de “terapias

modernas” te genera "ruido" en la cabeza, entonces no tiene sentido

que la emplees en tu vida.

De todas formas, sin importar qué sientes al respecto de la EFT,

no tiene ningún costo para ti, no te genera ningún daño colateral

ponerla dentro de tu lista de estrategias para usar en la vida y, como

digo al final de la clase, un poco de escepticismo siempre es bueno.

Ahora sí, después de tanta recomendación, te cuento: el

principio fundamental de la EFT sostiene que la causa de toda emoción negativa es un trastorno del sistema energético del

cuerpo. Va de nuevo, en cuadrito así queda destacado y te lo

aprendes bien:

LA CAUSA DE TODA EMOCIÓN NEGATIVA ES

UN TRASTORNO DEL SISTEMA ENERGÉTICO

DEL CUERPO.

Siendo bien concreta con la materia de este curso, y con lo que

estamos trabajando en estas primeras clases, aplicando este principio

podría decirse que el miedo y la ansiedad que tienes para hablar

en público están causados por recuerdos de experiencias

traumáticas de tu pasado.

Nuestro cuerpo tiene una naturaleza eléctrica. Esto lo notamos

por ejemplo cuando tocamos a otra persona y hay estática en el

ambiente. Pero existen un montón de manifestaciones a nivel interno,

que no notamos, sino que sólo vemos sus resultados, como el viento

invisible que sabemos que está allí por el movimiento de los pastizales.

Nuestras terminales nerviosas se comunican con el cerebro mediante la

electricidad, y de esta forma es como éste interpreta qué es lo que

vemos, olemos, saboreamos, oímos y tocamos. Las mismas neuronas

reciben permanentemente descargas eléctricas (en eso consisten los

electroencefalogramas). Hace más o menos 5000 años, los chinos

descubrieron sofisticados "caminos" eléctricos que recorren nuestro

cuerpo. A éstos los denominaron meridianos y son la base de la

acupuntura moderna.

En lugar de agujas, la EFT estimula los meridianos

energéticos mediante simples toques con los dedos de la mano (esto, en

inglés, se denomina Tapping).

Con este llamativo procedimiento se busca equilibrar la energía que no fluye como debería, para poder producir cambios en tu salud emocional y física. Los masajes, la

kinesiología y la acupuntura se rigen también por los mismos principios.

El cuerpo y el fluir energético:

La mejor analogía que se me ocurre para explicar lo que sucede

en nuestro cuerpo y con el fluido de la energía es la siguiente: supón

que estás escuchando una radio y de repente aparece una interferencia,

como sucede cuando tienes cerca otra emisora o un teléfono móvil. Algo

que se oía a la perfección, de repente, deja de ser claro. No entiendes

bien qué dice el locutor, ni la música. La única forma de volver a oír

claro es alejar la fuente de interferencia. Esto mismo es lo que hacemos

utilizando las técnicas de EFT: equilibramos, recalibramos o

resintonizamos el normal fluido energético en nuestro cuerpo.

El corto-circuito:

Nuestro cerebro, la computadora más perfecta jamás creada,

durante las 24 horas del día, está seleccionando qué información guarda

y qué desecha. Mediante tus sentidos, recibes estímulos en forma

permanente (incluso cuando duermes) y es en tu cabeza donde, en

función de lo aprendido a lo largo de tu vida, los eventos y la síntesis de

los mismos es guardada para el futuro. Es como si se tratara de un

enorme archivo, donde hay diferentes carpetas, cada una con su

etiqueta, esperando el momento para ser usadas.

Frente a un suceso traumático, ese recuerdo queda asociado en

tu cerebro junto con una emoción (negativa, en este caso) de tal forma que en el futuro, ante el mismo estímulo, lo evites. Por ejemplo, si una

vez te quemaste con agua caliente, cuando tu cerebro perciba una

situación de riesgo similar, disparará automáticamente todos los

mecanismos de defensa para que ese dolor de la quemadura (la

emoción que tiene guardada) NO te afecte nuevamente.

Existen, a nivel mental, un sinnúmero de emociones negativas

guardadas, asociadas con diferentes vivencias que has tenido desde que

fuiste concebida/o. Algunos ejemplos: el fastidio que te produce

conducir en un tránsito voraz, el enojo por una discusión con tu pareja,

el miedo y la fobia a determinado animal (o, en nuestro caso, a hablar

en público). Todos éstos no son otra cosa que recuerdos (impulsos

eléctricos) con una carga concreta, que están afectando, de alguna

manera, el normal flujo de energía en esos meridianos de los que

hablábamos antes.

Es como una autopista con una congestión

permanente. Lo que hacemos, entonces, con la EFT es abrir paso

en estos "tapones" dejando que la electricidad circule

normalmente. Es tan simple como esto, y es todo lo teórico que

necesitas saber para empezar a probar la EFT en ti.

A continuación veremos en qué consiste la EFT de modo general.

Luego te mostraré cada paso con mayor detalle.

De este manera logramos "arreglar" el corto-circuito emocional

de nuestro sistema bio-energético, equilibrándonos a nivel físico, mental

e incluso espiritual. A esto que acabamos de ver se lo denomina la

Receta básica, y es precisamente eso: una serie de pasos que deben,

necesariamente, seguirse en la forma que están establecidos para

obtener el producto (en nuestro caso, la solución a la ansiedad y

miedo a hablar en público). La analizaremos a continuación

ingrediente por ingrediente:

1. La Preparación: Sintonizando el problema y las sensaciones:

De la misma forma que cuando quieres cocinar algo, primero

decides QUÉ es lo que harás, y luego te pones a buscar los diferentes

ingredientes y herramientas (el horno, la batidora, ollas, etc.) en esta

etapa hacemos lo mismo con nosotros y nuestro problema.

Es necesario aplicar esta Receta Básica sobre algo específico.

Mientras más concreto, mejor. Obviamente esto se define al principio

del ejercicio, determinando qué cuestión es la que quieres arreglar en ti.

Lo que hacemos es traer a nuestra mente (recordar) con el mayor nivel

de detalle posible, los sentimientos que acompañan tu problema

emocional.

Por ejemplo, supongamos que tiene que dar un discurso

frente a tus compañeros de clase. Esto te genera mucho

miedo porque cuando estabas en tu adolescencia,

durante un acto público, todos se rieron de ti. Lo que

haces, entonces, es recordar ese hecho concreto, y te

concentras en las sensaciones que genera en tu cuerpo.

Responde las siguientes preguntas:

o ¿En qué lugar de tu cuerpo sientes que ese miedo se

manifiesta? Puede ser en un dolor de estómago, en que te

tiemblan las manos, en que se te seca la boca. Mientras

mayor específica/o seas, mucho mejor.

o ¿Qué otro síntoma físico o manifestación del miedo notas en

ti?

Como puedes ver, lo que tratamos de hacer es lo que la mayoría

de los terapeutas dicen que NO se debe hacer. ¡Sí! Va en contra de los

principios de las terapias más convencionales, pero, posiblemente, será

la última vez que lo hagas. No podemos “sintonizarte” con el problema

si no evocamos explícitamente todo lo que te genera: todos los

síntomas de la ansiedad o el miedo a hablar en público, en nuestro caso.

La clave es recordar COMO te hizo sentir el miedo a hablar frente

a otros. Es realmente increíble cómo, con sólo pensar en el problema,

podemos empezar a sentir todo en nuestro cuerpo, casi como si

estuviéramos viviéndolo nuevamente.

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Nota: Cada vez que traes a tu mente el temor hacia este

tipo de eventos, vuelves a "encender" los sentimientos y

sensaciones que éste te produce. Aplicando la EFT, es

como si estuviéramos usando una "ruta" diferente, donde

esquivamos estas sensaciones en el futuro y re-escribimos

todos aquellas reacciones que nos parezcan inútiles en

nuestra forma de pensar, sentir y actuar para que nunca

más aparezcan.

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La gran ventaja de la EFT es ésta: funciona

rápidamente, si importar que tú creas o no en ella.

Mientras más miedo tengas, mejor será el modo en que

evoques este pasado, y así los beneficios de esta técnica.

Cómo realizas esta sintonía:

Como ya te dije, según los principios de la EFT, "la causa de

toda emoción negativa es un trastorno del sistema energético del

cuerpo.” Sin embargo, esto no significa que estás viviendo en un estado permanente de sensaciones negativas, sino que, ante el estímulo,

aparecen automáticamente estas manifestaciones.

Es como si,

determinadas situaciones o circunstancias prendieran un

interruptor en tu cuerpo, y es allí cuando aparece el corto-

circuito. Déjame aclarar este concepto, que no es sencillo, con el

siguiente ejemplo: el miedo que alguien tiene al agua (hidrofobia) no

está explícitamente allí las 24 horas del día, los 365 de la semana. Del

mismo modo, la ansiedad a hablar en público (o el miedo) no es parte

de tu día común. De hecho, puede haber muchos días en los cuales ni

siquiera recuerdas que lo tienes.

Pero, cuando sabes que tendrás que

dar un discurso, puede empezar a manifestar sus síntomas. Es como

que, a medida que se acerca la fecha, el interruptor estuviera más

tiempo prendido, generando ese "zumbido energético", el desequilibrio

del que hablamos en el principio de esta clase. Justamente, lo que

hacemos en esta etapa de la Receta Básica, al sintonizar el problema, es

“encender” en forma voluntaria ese interruptor, para que empiece a

manifestar la negatividad que usualmente produce sobre tu cuerpo. De

otra manera, si no sintonizáramos el problema concreto, sería imposible

para ti poder equilibrar este corto-circuito, mediante la técnica de

Tapping. Es como si no hubiera qué equilibrar, y así, la técnica no

tendría sentido, porque carecería de un objetivo, de un interruptor al

que apagar.

Importante: Medir el grado del problema (o sus

manifestaciones):

Así como es importante que evoques el miedo (o cualquier otra

reacción negativa) que suele acompañar tu problema emocional,

también lo es para determinar cuándo has superado este inconveniente, evaluar el nivel de malestar que sientes al inicio de la sesión de

Tapping o estímulo.

Una vez que te has sintonizado con el problema, dime, en una

escala de uno a diez (siendo diez la sensación más intensa) cómo te

sientes cuando lo revives. Por ejemplo, “cuando pienso en hablar en

público, siento como una pelota acá, en la garganta. La intensidad de

esta sensación es 7 u 8" nos decía Sara, al momento de empezar la

sesión de EFT durante uno de los seminarios.

Una vez que terminó la primer secuencia (que veremos en un

momento) pasando por cada uno de los meridianos, volvimos a

preguntarle en qué grado diría que estaba la sensación negativa, esa

"pelota en la garganta". Así es como se determina si el ejercicio hace o

no efecto. "Ahora bajó"-dijo sonriendo-"está en un 4 ó 5". Hicimos un

par de rondas (más concretas) hasta obtener el objetivo, que,

obviamente, es reducir esta intensidad a cero, eliminando el

"corto-circuito” en forma definitiva.

La frase Afirmativa

Una vez que tienes en tu mente el problema con sus

manifestaciones físicas, concentrándote en qué lugar de tu cuerpo

aparecen, vas a realizar una serie de masajes sobre lo que se

denomina el "Punto de Dolor" (en un momento te explico qué es)

mientras dices una frase determinada: "Aunque tengo (aquí

dices tu problema) yo me acepto profunda y completamente".

Por ejemplo:

o aunque tengo miedo a hablar en público, yo me acepto

profunda y completamente.

o Aunque tengo ansiedad por hablar en público, yo me acepto

profunda y completamente.

o Aunque tengo exceso de peso, yo me acepto profunda y

completamente.

o Aunque tengo baja autoestima, yo me acepto profunda y

completamente.

Repites esto tres veces, mientras haces el masaje con tus dedos

en el "Punto de Dolor".

Importante: no estoy hablando aquí de las frases de las clases

anteriores, aceptando que tenías nervios antes de hablar. Allí, las frases

tenían por destinatario tu inconsciente. En este caso, lo que hacemos es

aceptar las manifestaciones negativas de nuestro problema de un modo

conciente, para neutralizar lo que se denomina Revés Psicológico.

Aunque excede el objetivo de esta clase, si quieres saber qué es,

continúa leyendo este párrafo. De lo contrario, puedes seguir hasta el

próximo título: el Punto de Dolor.

El Revés Psicológico es una suerte de auto-saboteador interno

que la mayoría de las personas tienen. Por ejemplo, todos los adictos a

la nicotina saben que fumar puede generar cáncer. Incluso algunos de

ellos lo sufren. Sin embargo, a pesar de que REALMENTE desean dejar el vicio, mientras más piensan en ello, más parece arraigarse la

adicción.

Esto es fruto del Revés Psicológico, que hace justamente lo

contrario de lo que quisiéramos, frustrando, ab initio, cualquier

posibilidad de éxito. Lo mismo sucede con personas sumamente

inteligentes y capaces que parecen sabotear toda oportunidad de triunfo

en su vida. El Reverso Psicológico está haciendo de las suyas. Es como

(siguiendo uno de los ejemplos del creador de este concepto) poner las

pilas a un control remoto en el orden inverso al indicado en el manual.

El control no anda. Sin embargo, las pilas sí están cargadas, pero no

hay caso. Aquí sucede algo parecido: tenemos "la polaridad" de nuestra

mente funcionando en orden incorrecto. Con esta Preparación se

vuelve a poner en el orden correcto. Es importante aclarar que si

eres del mínimo grupo de personas en donde no existe el Reverso

Psicológico, hacer esta parte del ejercicio no te afectará en lo más

mínimo. Como, a priori, no sabemos quién lo tiene y quien no, se

recomienda a todos que hagan esta parte de la Receta Básica para

aumentar dramáticamente las posibilidades de éxito de la secuencia.

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Nota: fíjate que la mayoría de las veces, cuando

tenemos algún problema que nos gustaría cambiar en

nuestra vida, y que sabemos que depende de nosotros

hacerlo (como es en el caso de una adicción o una

fobia, donde, queremos con todas nuestras fuerzas

salir de ese remolino que nos arrastra, y “sólo”

deberíamos decir NO, por ejemplo, la próxima vez que

nos ofrezcan un cigarrillo) pero que, no entendemos

porqué, volvemos a caer en sus garras. Muchas son las

personas que, cuando hablas con ellos, te dicen que

son concientes que esa adicción les está costando su

familia y su dinero (como en el caso de los adictos al

juego o ludópata) o incluso, también, su propia vida

(como los drogadictos o alcohólicos). Sin embargo, aún

cuando me consta que realmente quieren salir de esa

trampa, no pueden. Usualmente, ante esto, la persona

se dice: es porque soy un débil fracasado, no sirvo para nada, me odio por ser tan patético, ojalá pudiera

ser normal, como todos, en lugar de tener este

problema; yo nunca podré mejorar; etc.

Todos estos son pensamientos negativos, auto-críticos,

desesperados. Usando la afirmación positiva de esta

parte de la Receta Básica, hacemos lo contrario: nos

aceptamos tal cuál somos, sabiendo que hay algo que

queremos y tenemos que cambiar en nuestra conducta,

pero que NO somos eso que queremos cambiar, que “eso”

es sólo una pequeña parte de nosotros. No es necesario

que digas esta frase en voz alta (aunque sí es

recomendable) ni tampoco tienes que creer lo que estás

diciendo ni recitarla como si fuera el Padre Nuestro.

Puedes cambiarla a tu gusto, siempre y cuando

mantengas la idea original de auto-aceptación y de

enunciación del problema que deseas modificar en ti.

Eso es todo lo que necesitas para que sea eficaz.

En el caso que aún no hayas podido terminar con la

ansiedad que te genera una próxima conferencia, o si

quieres desterrar tu miedo a hablar en público, puedes

practicar la frase para aprenderla antes de continuar.

El Punto De Dolor o Punto Sensible al Tacto

En realidad tenemos dos Puntos de Dolor, ambos en nuestro

pecho, como puedes ver en la siguiente figura.

Para encontrarlos, primero ubica tu esternón, y sobre él, habrá

una depresión con forma de “U”. Desde allí, bajando tus dedos 10 cm.

hacia el ombligo y 10 cm hacia la derecha o izquierda, fíjate cómo, si

presionas un poco sobre esa área, podrás ubicar un lugar en el que

sientes una incomodidad (representa la congestión linfática). Éste es el

Punto de Dolor donde deberás frotar mientras repites la afirmación.

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Importante: si por algún motivo (operación,

recomendación médica, etc.) no debes hacer presión en

ese lugar específico, usa el Punto de Dolor del otro

lado o actúa sobre el Punto de Karate, que se ubica en

el medio de la parte más carnosa del exterior de tus

manos, como puedes ver en la siguiente figura.

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Aquí no frotas, sino que lo estimulas dando golpecitos con la

yema de los dedos mediano e índice de tu otra mano.

Frase Recordatoria:

Una vez terminada la Preparación, vas a elegir una frase corta

que resuman aquello que deseas cambiar, el problema a resolver. Por

ejemplo “este miedo a hablar en público” o “miedo al agua” o “este

dolor de cabeza”.

Como a algunas personas se les hace difícil estimular mediante

el Tapping los meridianos de su cuerpo, y, al mismo tiempo, estar

recordando el problema que desean eliminar, se utiliza la Frase

Recordatoria, que es algo así como un enlace permanente mientras se

ejecuta toda la secuencia. Así es como le dices a tu mente cuál es el

problema sobre el que estás enfocada/o para eliminarlo.

Con el tiempo podrás utilizar frases cada vez más cortas, o,

incluso, dejarás de acudir a su ayuda.

A continuación tienes algunos ejemplos de frases recordatorias:

2. La Secuencia: El Tapping

Es aquí, en el segundo “ingrediente” de la Receta Básica de la

EFT, donde la acupuntura y todos sus principios entran en acción. El

Tapping son una serie de golpecitos que se realizan con la yema

de los dedos índice y mediano de la mano, en forma secuencial,

sobre determinados puntos en la cara y de la parte superior del

cuerpo.

Como ya te dije al principio de esta clase, fueron los chinos los

que descubrieron los meridianos y cómo todas las energías sutiles del

cuerpo lo recorrían de un modo concreto y eficaz siguiendo estos

caminos. La EFT utiliza los mismos meridianos energéticos de la

acupuntura, sólo que, en lugar de agujas, se dan golpecitos, varias

veces, con los dedos, en algunos lugares de la cabeza, el tronco y las

manos.

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NOTA: Los meridianos son esos caminos que se ven en el video

de esta clase cuando aparece el cuerpo del hombre, con líneas

resaltadas.

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Algunos consejos acerca de la estimulación o Tapping:

- hazla con la mano dominante (aquella con la que

escribes);

- con las yemas de los dedos índice y mediano;

- con firmeza, pero no tanto como para dejar marcas;

- darás 7 golpecitos en cada uno de los puntos. No los

cuentes. Asume que, si golpeas constantemente

mientras repites la “frase recordatoria” de la que

hablé antes, serán 7 veces;

- es indiferente si estimulas los puntos del lado derecho

o izquierdo de tu cuerpo, así como si cambias de lado

durante La Secuencia.

- hazlo en el orden que se presenta a continuación.

Los Puntos:

A continuación tienes dos gráficos: en el primero, tienes los

puntos del rostro. En el segundo, los puntos del torso. En el tercero, los

puntos de la mano. Trata de ver esto varias veces, hasta que lo

aprendas. Una vez que hayas practicado, tal como cuando aprendiste a

andar en bicicleta, verás que no se te olvida más.

1- Al principio de la ceja, sobre tu nariz. Se abrevia CJ (CeJa).

2- A la derecha (o izquierda) del rabillo de tu ojo. Se abrevia LO

(Lado del Ojo).

3- Bajo tus ojos, sobre el pómulo. Se abrevia DO (Debajo del Ojo).

4- Bajo tu nariz, sobre el labio superior. Se abrevia BN (Bajo Nariz).

5- En el mentón, donde empieza la barbilla. Se abrevia M (Mentón).

6- En el inicio de la clavícula, Se abrevia C (Clavícula) (figura en la sgte.página)

7- Al costado de tu cuerpo, de 10 a 15 cm bajo la axila. Se abrevia BA (Bajo la Axila).

8- Si eres mujer, donde se unen la piel del seno con el pecho. Si eres hombre, 5 cm bajo la tetilla. Se abrevia BT (Bajo Tetilla).

9- En el lado externo del pulgar, donde empieza a crecer la uña. Se abrevia PU (Pulgar).

10- En el dedo índice, donde empieza a crecer la uña. Se abrevia DI (Dedo Índice).

11- En el dedo medio, donde empieza a crecer la uña.

12- En el lado interior de tu meñique, donde empieza a crecer la uña. Se abrevia MÑ (MeÑique).

13- Finalmente, el Punto Karate, que ya vimos. Se abrevia PK (Punto Karate).

Notarás que los puntos van desde la cabeza hasta la mano, de

modo que es mucho más sencillo memorizar esta secuencia, y basta con

unas pocas prácticas para hacerlo más rápido y eficientemente.

3- Procedimiento de los 9 Rangos

Se utiliza para calibrar el cerebro, de la misma forma que se

hace con el motor de un auto cuando se afina (así me explicó un

mecánico, al menos, porque no entiendo mucho de motores). ¡No te

asustes! ¡No tendrás que tocar ninguna pinza ni engrasarte las manos!

Básicamente lo harás realizando algunos movimientos con los ojos,

tarareando el feliz cumpleaños y contando hasta 5. Aquí encontramos

PNL en su estado más puro.

Mediante determinados nervios oculares, procedemos a estimular algunas zonas de nuestra corteza cerebral; con la canción (es importante que sea tarareada o con boca cerrada, pero no cantada) lo hacemos sobre el lado derecho (el hemisferio creativo), y,

finalmente, actuamos sobre el lado izquierdo (hemisferio racional), contando del 1 al 5.

Mientras haces esto (que puede parecer complicado

la primera vez, pero verás que es super sencillo) golpearás el Punto

Rango, que está sobre el dorso de tu mano, en el espacio que se forma

entre los dedos anular y meñique (mira la figura siguiente).

Nota: En teoría, este procedimiento hace más eficaz la

EFT, acelerando significativamente los resultados.

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Ahora sí, mientras estimulas el Punto Rango, harás lo siguiente:

1. Cierra los ojos un segundo;

2. Ábrelos;

3. Mira hacia abajo, a la derecha, sin mover tu cabeza;

4. Mira hacia abajo, a la izquierda, sin mover tu cabeza;

5. Haz un círculo con tus ojos sin mover la cabeza, siguiendo el sentido horario;

6. Haz un círculo con tus ojos sin mover la cabeza, contra el sentido horario;

7. Tararea 2 segundos del feliz cumpleaños;

8. Cuenta del uno al cinco, en voz alta;

9. Tararea 2 segundos de la misma canción.

Realiza estas acciones en el orden establecido, como una

unidad.

4- Repetición de La Secuencia

¿Qué hacer si no ves los resultados

esperados?

Existen algunas situaciones y circunstancias (los denominados

"bloqueadores") en las cuales la receta básica parece no funcionar, o

que sus resultados y efectos no se mantienen en el tiempo. En primer

lugar (y tratándose sobre todo de adicciones y fobias), es importante la

persistencia.

Si con una sola sesión no has obtenido el resultado que

esperabas, puedes intentar los siguientes consejos. Empieza por el

primer punto, descartando opciones:

1- Si los niveles de tu problema descienden, pero aún continúan

superiores a 0 (que es el objetivo de la EFT), empieza

sintonizando el problema desde un lugar más específico aún. Por

ejemplo, si tenías miedo a hablar en público en un nivel de 8, la

primera sesión, y cuando la finalizas estás en 5, harás lo

siguiente. Vuelves a empezar la receta básica desde la

Preparación, pero esta vez diciendo: "Aunque TODAVÍA tengo

UN POCO de miedo a hablar en público, me acepto profunda y

completamente". Notarás cómo ahora estamos calibrando el

verdadero problema subyacente: lo poco que aún continúa de él.

2- Prueba durante los próximos días con sucesivas sesiones

(recomiendan entre 15 y 25 por día) si parece no haber

avances. Si tienes en cuenta que, una vez que sabes hacerla, hacer la Receta básica completa te "roba" sólo un minuto, vale

la pena el tiempo invertido en esto. Con el paso de los días, en

un porcentaje mayor al 90%, no necesitas hacerlo más porque

los síntomas ya no vuelven.

3- También busca atacar cada situación concreta y ver si así

eres capaz de superar el problema. Por ejemplo, una mujer que

tenía miedo a las arañas trabajó con este miedo, que llegó a

cero en un par de sesiones con la Receta Básica. Sin embargo,

cuando luego vio una araña moviéndose frente a ella, la

aracnofobia regresó. Esto es porque no había "sintonizado" con

las arañas en movimiento. Como la EFT varía de persona a

persona (en algunos casos con las primeras sesiones basta),

debes probar y ver qué pasa.

Luego de sintonizarse con la fobia

a las arañas en movimiento, el problema fue superado. Si tienes

ansiedad, es bueno que "ataques" algunas de las

manifestaciones de la misma. Por ejemplo, sintonizas con

ansiedad para las comidas y la eliminas primero. Luego, con la

ansiedad por comerte las uñas y la eliminas. Luego con la

ansiedad que se manifiesta como insomnio, y también la sacas

de tu vida. Seguramente, después de haber sintonizado con

estas formas de ansiedad en tu vida, ésta se vaya incluso de

otras maneras que no habías trabajado. Aprovecho para

contarte que mientras más específica/o seas a la hora de

sintonizar, muchísimo mejor.

4- Sin embargo, en el caso que hayan pasado varias semanas

haciendo la técnica que vimos, atacando incluso las manifestaciones concretas del problema, sin resultados satisfactorios, puedes:

a) Buscar un terapeuta especializado en EFT para que te

oriente. Mucha veces, pensamos que es ansiedad cuando

en realidad era rencor, o miedo cuando en realidad se

trata de otra cosa. Un especialista podrá ayudarte a

lograr el resultado que sola/o no pudiste obtener, mucho

más rápido.

b) Ver si existen algunos de los bloqueadores. Como este

tema realmente excede lo que quiero que aprendas en

esta clase (es un poco teórico) y, en la mayoría de los

casos, nunca llegarás a leer este punto porque la EFT

funciona en un porcentaje superior al 90%, pídeme más

información al respecto si la necesitas.

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Importante: Recuerda que la persistencia es la que

produce cambios. Esto se ve en cualquier materia que se

te ocurra, y la EFT no es la excepción. Si hay personas

que son capaces de hacer terapia todas las semanas (y a

veces varias veces por semana) durante muchos años ¿no

vale la pena probar varias sesiones de un minuto de EFT

en un mes?

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Ejercicio 1:

Pon a prueba los ejercicios de esta clase aplicando la EFT sobre

algo que te dé miedo. Por ejemplo, durante mis cursos presenciales,

pregunto a los alumnos quién se anima a pedir el teléfono a una

persona del sexo opuesto en la calle, sin ningún “coqueteo” previo

(como pueden ser miradas encontradas, sonrisas y demás). La idea es

elegir a alguien al azar, enfrentarlo y preguntarle si te puede dar su

teléfono. La mayoría (cuando no todos) siente un rechazo natural para

hacer algo semejante. ¿Por qué? Porque puede darnos miedo,

vergüenza, pudor, etc.

Entonces les digo que apliquen la EFT sobre este

miedo, pudor, vergüenza, timidez, etc. y, que luego, actúen. La solución

está allí. No importa si te dan el teléfono o no. El ejercicio consiste en

que te animes a hacer algo que por timidez o vergüenza no harías

naturalmente. Rodrigo, uno de los alumnos que tenía muchísima

timidez, sobre todo con las mujeres, hizo lo siguiente: aplicó la EFT y,

cuando abordó a la chica elegida en el subte, le explicó que era una

prueba para un curso de oratoria que estaba haciendo y que ella tenía

que ayudarlo.

“No importa si me das tu verdadero teléfono, aunque, la

verdad, con esos ojos...”. Ella, obviamente, sonrió, halagada. A ella le

había pareció tierno y gracioso lo que Rodrigo hizo y no sólo le dio el

verdadero número sino que también salieron a tomar algo. No sé en qué

habrá terminado toda la situación, porque no he sabido de Rodrigo, pero

realmente no me sorprende como este chico, inseguro y callado, haya

superado su problema con la EFT.

Cierre:

Con esta clase terminamos por desterrar la principal barrera que

la mayoría tenemos a la hora de empezar a hablar en público: el miedo

y la ansiedad.

Obviamente, es algo que con la práctica de los diferentes

ejercicios y técnicas que vimos a lo largo de estos capítulos irás

mejorando, y, complementado todo esto con lo que viene a partir de la

siguiente entrega, podrás estar perfectamente tranquila/o a la hora de

subir al estrado y hacer que los demás escuchen lo que tienes que

decirles.

Mi consejo, que a esta altura puede sonar un poco repetitivo, es

que practiques y elijas aquellas técnicas con las que te sientas más

cómoda/o, empezando por lo que vimos esta última entrega. Si

solucionas el miedo y la ansiedad con la EFT, entonces sólo te queda

preparar tu discurso a conciencia, subir al estrado y recibir la ovación.

La próxima clase empezamos con la serie de 4 entregas para

aprender cómo y qué decir en un discurso exitoso. Recuerda que irá con

un audio subliminal (que cuesta U$ 12 pero que irá gratis para ti por

estar suscripta/o a este curso).

Cualquier duda, conclusión, comentario y/o reflexión que tengas,

me encantaría que la compartas con tus compañeros y conmigo.